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北京拓展訓(xùn)練-高空斷橋團(tuán)建活動(dòng)

來(lái)源：作者：人氣：發(fā)表時(shí)間：2017-02-23 10:25:01【大中小】

在北京拓展訓(xùn)練團(tuán)建活動(dòng)中，高空項(xiàng)目居多，具有挑戰(zhàn)的北京拓展訓(xùn)練“高空斷橋”算是團(tuán)建活動(dòng)中的經(jīng)典，該項(xiàng)目以鍛煉勇氣，讓員工克服恐高癥和膽怯心理，同時(shí)錘煉員工堅(jiān)忍不拔的品質(zhì)和應(yīng)具備的自我完善的精神以及永不放棄、追求勝利的自信心。

戶外團(tuán)建運(yùn)動(dòng)的目的是“激發(fā)潛力和融化團(tuán)隊(duì)”，經(jīng)典高空斷是北京拓展訓(xùn)練之一，顧名思義，這個(gè)項(xiàng)目是在離地面8米的高度建造一座木橋，但中間橋斷了。 1.2米到1.4米之間的距離，所有成員都需要爬到8米高，從一側(cè)到另一側(cè)，然后從另一側(cè)回來(lái)，最后回到原路，要求隊(duì)員完成兩次跨越。

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目
拓展訓(xùn)練項(xiàng)目任務(wù)：每位隊(duì)員輪流爬到高空橋面，從自己的起點(diǎn)位置躍到另一端點(diǎn)，再躍回來(lái)安全回到地面即為完成。
拓展培訓(xùn)項(xiàng)目時(shí)間：3－5分鐘/隊(duì)員

動(dòng)作要領(lǐng)：
1、安全裝備講解示范
（1）頭盔
首先，分清頭盔的正反，帶有商標(biāo)標(biāo)志LOGO的一側(cè)為正面，應(yīng)處于額前；
然后，調(diào)整頭圍大小和頸帶的長(zhǎng)短。頭圍以“戴上頭盔晃頭時(shí)，頭盔不晃動(dòng)”為適宜，頸帶以“扣上后，食指、中指兩指能較輕松穿插”為適宜。戴頭盔之前，所有長(zhǎng)發(fā)隊(duì)員須將長(zhǎng)發(fā)盤(pán)起放入頭盔；
最后，晃動(dòng)頭部，復(fù)查頭盔松緊程度，并再次檢查頭盔邊緣是否有長(zhǎng)發(fā)露出。
（2）半身式安全帶
尋找安全環(huán)：在結(jié)合部位有一定硬度的提環(huán)（一般顏色比較特殊醒目）
提起安全環(huán)，整理安全帶，分清腰帶和腿帶。穿戴動(dòng)作類似穿短褲：左腿伸進(jìn)左腿帶，右腿伸進(jìn)右腿帶，穿上后，先將腰帶提至髖部以上并系緊，再收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶，腿帶收緊后腰帶難以上提到髖部了。
（3）主鎖
主鎖有“開(kāi)”“閉”兩種狀態(tài)，在使用時(shí)，必須處在閉合狀態(tài)。在掛好相應(yīng)物品后，應(yīng)擰緊回半圈，再小心復(fù)查一下，確保操作正確。
（4）上升器
上升器常分為左右手兩種，是非常便利的升降工具，其原理是在上升過(guò)程中，“倒刺”是順向，很容易上推，下降時(shí)，“倒刺”是逆向，能緊緊地掛住繩子。
2、所有隊(duì)員進(jìn)行項(xiàng)目前都要將身上的尖銳物品（如：眼鏡、發(fā)卡、手表、鑰匙、戒指等）放在一邊，做完項(xiàng)目后再收回去。培訓(xùn)師應(yīng)指導(dǎo)隊(duì)長(zhǎng)排好隊(duì)員參加的先后順序并選出兩名隊(duì)員作為安全員，協(xié)助隊(duì)員穿戴和檢查安全裝備，看“腰帶是否系緊，安全帶反扣是否打上”（自鎖式安全帶不用反扣）。
3、然后讓所有隊(duì)員一字排開(kāi)，并依次奮力向前跨一大步，以便培訓(xùn)師大概了解每個(gè)隊(duì)員的跨越能力調(diào)整斷橋板間的距離，穿好保護(hù)裝備后可以要求隊(duì)員在地面進(jìn)行試跳，適應(yīng)保護(hù)裝備的松緊程度，并記住自己習(xí)慣的起跳腿。
4、所有隊(duì)員在做項(xiàng)目前都要由隊(duì)長(zhǎng)組織所有隊(duì)員給他充電加油，具體方法為：即將做項(xiàng)目隊(duì)員穿戴好安全裝備后，雙手扶住立柱，其他隊(duì)員圍住該隊(duì)員，并用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，做項(xiàng)目隊(duì)員首先喊出自己的名字，接著所有隊(duì)員喊出本隊(duì)隊(duì)訓(xùn)，并大喊三聲“加油、加油、加油”。
5、跨越前要將前腳掌探出板沿1/3，將保護(hù)繩向前甩，置于斷橋中間，雙眼平視正前方，用余光看著對(duì)面橋面，放松身心，深呼吸后大聲喊出“1、2、3”，同時(shí)屈膝利用前腳掌的蹬踏及腰部的力量用力跨越；
6、最后宣布講解完成之后，詢問(wèn)隊(duì)員是否還有不明白的地方，待所有隊(duì)員均無(wú)疑問(wèn)后，即可開(kāi)始項(xiàng)目。
注意事項(xiàng)：
1、要愛(ài)惜所用的頭盔、安全帶、主鎖、上升器和動(dòng)力繩等安全保護(hù)裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖和上升器不得摔扔跌碰，安全帶和動(dòng)力繩更是怕“火”“磨”“踩”，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。
2、無(wú)論是在上升，還是下降過(guò)程中，上升器必須高于攀爬隊(duì)員的腰部，減少出現(xiàn)意外時(shí)的沖墜高度。
3、隊(duì)員在攀爬過(guò)程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時(shí)用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內(nèi)；
4、斷橋上的隊(duì)員跨越時(shí)盡量保持兩臂側(cè)平舉不要抓身前的保護(hù)繩，適應(yīng)比較困難的隊(duì)員僅能一手輕扶繩子協(xié)助維持身體重心平衡，禁止緊握保護(hù)繩子影響繩子的滑動(dòng)；
5、過(guò)斷橋必須采用跨越動(dòng)作，不允許隊(duì)員在斷橋上“跑”“竄”“蹦”“跳”；

拓展培訓(xùn)項(xiàng)目分享點(diǎn)：
1、心理舒適區(qū)；
2、面對(duì)未知、壓力與恐懼，如何果斷的做出決策。對(duì)沒(méi)有經(jīng)歷的事情，挑戰(zhàn)是自己的一個(gè)課題；
3、調(diào)整和適應(yīng)變化的能力（人對(duì)環(huán)境的四種反應(yīng)：第一離開(kāi)環(huán)境；第二改變環(huán)境；第三適應(yīng)環(huán)境；第四抱怨環(huán)境。我們可能無(wú)法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆）；
4、如何克服恐懼心理？我們說(shuō)確立目標(biāo)、關(guān)注目標(biāo)、分解目標(biāo)、。數(shù)“1、2、3”給自己壓力和底線；
5、感覺(jué)跳過(guò)去時(shí)困難，還是回來(lái)時(shí)困難呢？過(guò)去時(shí)難是信心問(wèn)題；回來(lái)時(shí)難是因?yàn)榄h(huán)境的再次改變產(chǎn)生新的壓力；
6、行動(dòng)是克服恐懼心理的良方；
7、請(qǐng)記住威力—卡瑞爾萬(wàn)能公式的三大實(shí)施步驟：
（1）問(wèn)你自己“可能發(fā)生的最壞情況是什么”？
（2）如果你必須接受的話，就準(zhǔn)備接受它；
（3）然后很鎮(zhèn)定的想辦法改善最壞的情況。
8、自我設(shè)限：跳蚤實(shí)驗(yàn)；自我預(yù)言：意志力堅(jiān)定；相信自己的能力，給自己壓力底線。

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